Olahraga basket memang cukup terkenal di masyarakat khususnya di kalangan remaja pemuda. Biasanya masih berstatus pelajar SMA maupun kuliah banyak sekali menggemari permainan olahraga ini.
Di dalam permainan bola basket sendiri pasti memiliki peraturan dan juga teknik-teknik mengenai ukuran bola dan ring basket.
Untuk kita yang ingin meninggikan tinggi badan namun tidak bisa atau mahir berenang, olahraga ini cocok menjadi cara alternatif kita meninggikan tinggi badan yang menyehatkan tanpa obat-obatan kimia.
Mengenai bola basket sendiri lahir dan diciptakan oleh seorang guru olahraga. Jadi wajar jika penggemarnya kebanyakan adalah orang-orang yang berstatus siswa atau murid.
Serta yang harus dipahami juga adalah ukuran standar bola yang sering digunakan pemain basket.
Menurut standar internasional tidak hanya cara bermainnya, kita juga harus tahu standar ukuran bola dan ring basket, untuk lebih lanjut dan jelasnya mari kita pelajari bersama-sama.
Teknik Bermain Basket
Dalam setiap permainan olahraga pasti memiliki teknik yang telah ditentukan. Dalam olahraga basket sendiri terdapat beberapa tahapan teknik.
Teknik dasar untuk kita yang masih dalam proses belajar bermain basket dan yang kedua adalah teknik untuk yang sudah professional, berikut penjelasannya.
Teknik Dasar
1. Passing
Passing adalah teknik dasar untuk mengoper bola, teknik ini masih terba lagi menjadi beberapa jenis yaitu:
a. Chest Pass (operan setinggi dada)
Untuk melakukan teknik ini kita harus melakukan operan ini dengan memegang bola di depan dada, kemudian bola dilempar lurus ke depan.
b. Bounce Pass (operan pantul)
Untuk melakukan operan ini, bola berawal pada posisi sejajar dengan dada, lalu dioper dengan cara memantulkan bola ke arah lantai.
c. Overhead Pass
Teknik ini adalah operan di atas kepala, dilakukan dengan kedua tangan berada di atas dan penerima bola pun juga harus menerimanya dengan posisi tangan di atas
d. Behind the Back Pass
Jika diartikan dalam Bahasa Indonesia teknik ini berarti membelakangi. Jadi operan ini dilakukan dengan cara mengoper bola dari tangan yang berposisi di belakang punggung, sehingga lawan tidak mengetahui posisi sasaran yang dituju.
2. Dribbling
Arti dibbling sendiri adalah menggiring bola.
Teknik dasar menggiring bola dalam permainan bola basket yaitu kontrol pada jari-jari, kepala tegak, mempertahankan tubuh yang rendah, melindungi bola, dan melatih kedua tangan agar sama-sama dapat menggiring bola dengan baik.
Bagi kita yang masih belajar dribbling maka ada beberapa hal yang harus kita lakukan nih di antaranya:
- Kita harus bisa menggiring bola dengan tangan kanan maupun kiri sampai benar-benar dapat menguasainya.
- Jangan menundukkan kepala pada saat sedang menggiring bola. Karena pandangan kita juga harus selalu mencari posisi yang tepat untuk menghindari sergapan lawan dan jangan sampai mengoper bola ke tim lawan.
- Setelah kita menguasai dribbling, kita juga harus belajar melakukan pertahanan, karena akibatnya bola akan mudah direbut oleh lawan.
- Cara melakukan pertahanan adalah dengan memposisikan lengan kiri sejajar dengan dada, menjulur ke arah lawan sehingga lawan tidak bisa merebut bola.
3. Shooting
Kata shooting ini juga sering digunakan di dunia film, namun di dalam olah raga basket juga ada yang artinya menembak bola.
Gerakan ini adalah menembakkan bola ke arah keranjang lawan untuk mendapatkan poin. Cara shooting yang benar adalah seperti berikut ini:
- Pegang bola dengan 2 tangan agar bola bisa terarah dengan baik dan dalam pegangan, buat sudut 90 derajat antara tangan kiri dan kanan atau sebaliknya.
- Setelah itu angkat bola sampai di atas kepala dan arahkan bola ke ring. Posisi kedua kaki mengarah ke ring basket. Buat tekukan sehingga ada gaya pegas otot kaki. Lengan ditekukkan untuk melontarkan dan bukan mendorong.
- Catatan penting bagi kita, shooting yang baik dilakukan dengan satu tangan. Tangan yang satunya lagi digunakan untuk mengarahkan.
- Pastikan saat melempar bola, tenaga harus datang dari kedua kaki dan bukan dari tangan, dan badanpun harus mengikuti gerakan menembak.
4. Pivot
Pivot adalah teknik gerakan memutar badan dengan menggunakan salah satu kaki sebagai poros putaran. Sebaiknya teknik ini dilakukan sebelum melakukan dribbling, passing, ataupun shooting.
5. Rebound
Teknik rebound adalah suatu usaha untuk mengambil atau menangkap bola yang datangnya memantul dari papan atau keranjang akibat dari tembakan yang tidak berhasil.
Teknik Profesional
1. Fade Away
Fade away adalah teknik yang mendorong badan ke belakang saat melakukan shoot, sehingga menyulitkan defender untuk menghadang bola.
Teknik ini sedikit sulit dilakukan bagi pemula. Karen jika keseimbangan badan tidak dijaga bisa menyebabkan terpelanting dan jatuh ke belakang.
2. Hook Shoot
Hook adalah cara menembak dari samping dengan satu tangan. Jadi jarak antara orang yang menghadang dan pemain bisa agak jauh.
3. Jump Shoot
Teknik ini membutuhkan lompatan tinggi, dan akurasi tembakan yang bagus. Jump shoot dilakukan dengan cara melompat dan melakukan tembakan yang liar dan sulit untuk digagalkan.
4. Crossover
Teknik ini perkembangan dari teknik dasar dribbling. Namun dalam teknik ini cara dribble yang dilakukan adalah dengan cara memantulkan bola dari tangan kiri ke tangan kanan atau sebaliknya.
Biasanya teknik ini banyak diimprovisasi dengan cara memantulkan bola di antara celah kaki.
5. Slam dunk
Slam dunk dilakukan dengan cara memasukkan bola secara langsung ke ring dan menghempaskan tangan ke ring basket. Cara ini diketahui adalah cara yang populer dilakukan oleh para pemain basket profesional.
Standar Ukuran Bola dan Ring Basket
Dalam ukuran standar yang telah ditentukan oleh lembaga induk bola basket yang memantau dan mengelola olahraga ini yaitu Federation Internationale de Basketball (FIBA).
Bola yang digunakan harus memiliki keliling 75 cm-78 cm dan dengan standar massa bola berkisar antara 600 – 650 gram.
Tidak hanya itu ketentuan lainnya adalah jika bola dijatuhkan dari ketinggian 1,8 meter pada lantai papan, maka bola harus kembali pada ketinggian antara 1,20-1,40 meter.
Bola dan Ring Basket
Standar ukuran ring basket harus memiliki panjang 0,40 meter dengan jarak tiang penyangga sampai ke garis akhir adalah 1 meter. Selain itu standar ukuran papan pantul yang digunakan untuk memasukan bola juga perlu diperhatikan.
Standar ukuran panjang papan pantul bagian luar adalah 1,8 meter, sedangkan lebar papan pantul bagian luar adalah 1,2 meter. Panjang papan pantul bagian dalam adalah 0,59 meter sedangkan lebar papan pantul bagian dalam adalah 0,45 meter.
Untuk tinggi ring bola basket, jarak lantai sampai ke papan pantul bagian bawah adalah 2,75 meter dengan jarak papan pantul bagian bawah sampai ke ring basket adalah 0,30 meter.
Demikian informasi tentang standar ukuran bola basket dan ring basket secara internasional.
Walaupun kita bukan pemain bola basket profesional, dengan melihat gambar dan ukuran lapangan bola basket di atas, sudah cukup bagi kita mendapatkan pemahaman yang baik.
Tentang bagaimana kondisi dan ukuran ring bola basket standar internasional yang selama ini kita lihat. Perlu kita ingat juga sama seperti olahraga lainnya, untuk dapat mahir bermain basket, tentunya kita harus banyak-banyak berlatih.
Keyword: Ukuran Bola dan Ring Basket
Originally posted 2021-01-16 01:28:51.